こんにちは！ディエーゴです！！
日々、トレーニングに励んでいる素敵なあなた！
ストレッチをサボっていませんか？
今日は、まずトレーニングをする以前に
必ず知っておかなければ損してしまう
柔軟をサボってしまう人に多い傾向について
話したいと思います。
さて、記念すべき第一回目の投稿なので
今ワクワクしながら書いていますが…
この事を知っているか、知らないかで
トレーニング効率やパフォーマンスに
大きく響いてくることなので
しっかり先にお伝えしようと思います。
せっかくトレーニングをするなら、
より効率的に、そしてパフォーマンス向上に
繋がりやすいことをやっていきたいですよね？
本来ストレッチの役割というのは
体の硬い筋肉を伸ばして動きを良くしたり
筋肉をフル稼動させてパフォーマンスを上げたり、
使いきった筋肉をほぐし休める意味があります。
しかし、トレーニングは一生懸命にやっていたとしても
意外と面倒になって忘れがちになるのもストレッチです。
ストレッチをサボってしまう方は多く
決して珍しいことではないのですが…
これは後々、自分を苦しめてしまう事に
繋がってしまう可能性があります。
場合によっては
スポーツ生命もトレーニング生命も
短くなってしまう可能性も出てきてしまうので
今見てくれている、あなただけでも
しっかりと意識してみてくださいね。
そもそも、
ストレッチはトレーニングの質を上げれば上げるほど
倍以上の気を使わないといけないものです。
トレーニングをすれば筋肉は硬くなり
引っ張られて骨の位置もズレていきます。
間接の動きも狭まり、間接の位置も移動してしまうので、
いざ、トレーニングをしようと意気込んでも
正しいフォームでトレーニングができない状況になり
大きな怪我や痛みとの戦いになってしまいます。
結果的にトレーニングも休まないといけない
状況になってしまうということですね。
柔軟こそが筋肉を成長させる大事な作業でもあり
トレーニングの質も上げていきます。
そして、なにより怪我防止になります！
ストレッチは自重でも、
タオル、ゴムバンドなど使ってもできますので
家にいる時でも少し工夫しながらストレッチを
クセづけるように意識してみてくださいね。
おすすめはトレーニング前、トレーニング後、
時間あるときは常にくらいの気持ちで(笑)
ディエーゴは一日トータルで2時間ぐらいやってます！
より詳しいストレッチのやり方などについては
また別の機会にお伝えしていきたいと思いますので
楽しみにしていてくださいね。
それでは、また！