HELLO！Diegoだよ！！
普通に日本語は話せたりするけど…
じつは話すのも書くのも英語の方が得意なディエーゴです。
それはさておき、ここから本題です。
今日はねスポーツパフォーマンスについて一部を切り取って話しますね！
テーマはトレーニングの目的です。
野球やサッカー、ゴルフなど他にも様々なスポーツがありますが、
パフォーマンスを上げるために色んな方法を取り入れますよね？
それは練習方法であったり、トレーニング方法、フォームチェック、
自分の好きな選手のやってること真似てみたりなど！
いろんなパターンがあると思うんだけど、
今日はトレーニング方法がメインです！
パフォーマンスを上げる為に筋トレしますよね？
でもよく見られる傾向として
デカイ筋肉のトレーニングだったり、
重たいものを持つことだけにフォーカスしてしまい
本来の目的を忘れてしまったりしている人が多いです。
少し極端なことをお伝えしますが
スポーツパフォーマンス向上において
デカイ筋肉はそれほど重要ではありません！
もちろん種目によっては必要です！
でも、でも、でも
必要以上の筋肉は怪我にもつながるし、
筋肉をデカくするより今ある筋肉を
いかに使いこなせれるかがKEYポイントになります！！
使いこなしながら少しずつ筋肉を増やせば動きも
キレのあるままレベルが上がっていきます！
もともと部活やスポーツをやってきた方は
もしかすると思い当たることがあるかもしれませんね。
じゃ使いこなすには、どこを鍛えたららいいの？
って話になりますが…
パフォーマンス向上に繋げるなら
より細かい筋肉が大切です！
指先まで神経を伸ばして筋肉に信号だして
よりスムーズに俊敏なレスポンス（反応）が
できるようにすることが大切です！
なので、各種目でトップアスリートと呼ばれる方は
地道なトレーニングを欠かさず続けているんですよね。
でも、これはかなり地道で難しいトレーニングなので
スクワットやデッドリフトというトレーニングのトップ種目よりも
難易度が上がることもあります！
なので、その専門トレーニングも色々とありますが
今すぐにでもできる事としては
今やってるトレーニングの種目中に
手の指先、足の指先まで力を入れてやってみてください！
トレーニング中に少しでも意識をすることで
先まで伝わる信号を送ることができるようになり
徐々に繊細な動きにも対応できるようになります。
継続していけばトップアスリートのような動きにも
近づけるかもしれないですね！
今後、細かい筋肉のトレーニング方法も紹介していきますね！！
では、がんばってね～！！！