What’s up！ディエーゴだよ～！
いきなりですが、、、
トレーニング中に使ってるダンベルとバーベルを落とす、放す
という作業はとても重要な役割があることを知っていますか？
でも、その真実を知らないままトレーニングを
続けてしまっている人も多いのが現実です。
中には、
落とす、放すことの何が重要なの？
と思う方もいるかもしれませんが、
トレーニング中に使ってるウエイト（重り）を落とすのは
本来、基本のことなんです。
もちろん、それ専用の機材もありますし、
なんなら正しい落とし方もあるぐらいなんですよ！
本来トレーニングの成長する場面は限界を超えた時だったり、
積み重ねで成長するものなのですが、
例えば、セットが終ってゆっくり戻せるって事は
まだ後数回分のエネルギーが残っているって事ですよね？
でも、落としたら怒られるし、壊しちゃったら困るから
まわりにも迷惑かけないように静かにしないとって…
そもそも落とすという作業の大切さを
知らない方がほとんどなんですよね。
トレーニング的には自分の限界までがんばって
最後は落とさないと無理って状態でなければ
得られる効果は下がってしまいます。
これはどの部門でも一緒です！
ダイエットであっても、スポーツパフォーマンスUPのトレーニングでも、
筋肉を大きくすることを目的としている方も共通です。
これをするかしないで、かなり違いがでてきてしまいます！
毎回限界までやればトレーニングにかける時間も減るし、
効率よく筋肉も成長させていくことができます。
そもそもトレーニングはダイエットなどの目的や健康、
そしてスポーツパフォーマンス向上を目的としているので
キッチリ限界までトレーニングしてウエイトは
どんどん落としても大丈夫な環境を手に入れてください。
本当の成長はその先にありますよ！