HEY！ Diegio in the house！！
↑ディエーゴが来たよって意味です(笑)
今日は海外のトレーニングをしている人達の間で
よく会話の話題になるシリーズです！！
チートとは裏切りなどの意味あり、
トレーニングをして食事に気を使っている人が
定期的に何でも食べてもいい日といった意味合いで使われています！
普段気を使って食事しているのに、
その時ばかりは食事を裏切る行為になるからです(笑)
でも人間なので、もちろん好きな食べ物を好きなだけ
食べるという日くらいあっても問題なですよね！
ただ、それをまる1日やるのか
１食だけやるのかで悪い率が変わります。
ディエーゴのおすすめはチートMEAL一食分だけです！
これはなぜかと言うと、
好きなものを好きなだけ食べる日をまるまる一日やると、
カロリー摂取が通常の数倍まで行ってしまい、
余分な脂肪がついてしまうのと、
消化しきれないので内臓にもかなりの負担になります。
せっかく頑張っているのに余分な脂肪はいらないですよねー。
なので、チートMEALだと、かなりカロリーもセーブできて
内臓にもやさしいという意味でおすすめです。
しかもその日のチートをちょっと抑えれば
次のチートまでそこまであけなくても余分な脂肪もつきにくいですよ。
食材が脂肪に変わるのは一度のカロリー摂取が多すぎて
カロリーオーバーしてるのが原因なので、
一度のチートのカロリーを抑えれれば
チートが増えても太らないということです。
もちろん、個人差はあるので
だからと言ってそ回数が多いのっはNGですよ(笑)
そして、チートMEALにはもう一つKEYポイントがあり、
無駄に吸収しない食材を見抜くことができます。
たとえばディエーゴの場合だと脂質が得意な方なので、
から揚げなどの揚げ物をそこそこの量を食べても
重くもなく余分な吸収はしないのでチートには最高です！
でも白米や糖分が多いものに関しては、
吸収しすぎてすぐ太るし消化も遅いしで最悪です、、、、
なので普段からも白米は食べてないのですが、
チートにもほぼ口にしないようにしています！
その分、揚げ物などはバンバン食べまくってますよｗ
でも全然問題なく減量中に食べてもバッチリです！
こんな感じで、それぞれ得意、不得意があるので
それを見つけて得意な方をチートに持って来れれば最強です！
ちなみに見つける方法は数回そのものだけ食べて
様子を見るという方法になります。
から揚げなら、お米とかは食べないで
から揚げだけ食べて普段との違いを比べるという感じですね～！
なのでいろいろ試して自分の最高のチートMEALを見つけて
美味しく幸せなチートを目指しましょ～！！！